作者:zl001 时间: 2023-12-21 09:11:50 阅读:(1)
“全球最长寿老人去世,享年118岁”。老人是法国人,是一名修女,2022年被吉尼斯世界纪录组织确认为“世界最长寿老人”。
118岁,这是绝大多数人无法做到的,也正是如此,每当人们听到类似的新闻都会充满好奇,难道他们的身体不会衰老吗?
多少岁才能说自己老了?
对于衰老,每个人的看法不同,有人认为衰老体现在身体上,频繁生病、慢性病多发、头发变白、弯腰驼背都是衰老迹象。
有人认为心理衰老才是真的衰老,坐公交倚老卖老强迫别人给自己让座,仗着自己年纪大占便宜,平时穿着略显老气,说话语气也充满“老人味”。
衰老其实从多方面综合起来的表现,生理和心理都会发生变化,社会上一般用年龄来划分,60岁以上属于老年人,60-74岁属于年轻老人,75-89岁属于老人,90岁以上是长寿老人。
总的来说,踏入60岁门槛就是货真价实的老人了,不管外表多么年轻,心态多么好,都要接受事实。不过,进入老年期不代表只能等着衰亡,或许还有二三十年的路要走,好好保养才能活得长久。
衰老和死亡有怎样的关系?
衰老意味着各器官功能减弱,无法支撑整个身体的运营,牙齿松动脱落无法拒绝,肺部纤维化通气减少,骨骼老化变脆支撑力下降,心肌细胞死亡衰竭,可以说衰老的尽头就是死亡,衰老速度越快距离死亡越近。
其实早在死亡前10年,身体就通过衰老信号给你提示
《英国医学杂志》一项研究表示,走路速度、坐站能力、握力三个指标预示死亡风险。
你可能会奇怪为什么是这三个指标,其实仔细观察身边的老人就可以知道了。就拿我奶奶来说,89岁的年纪站坐能力非常好,不会颤颤巍巍,也不需要人扶,走路不需要拐杖,有时比我这个年轻人走得还快。
手里拎着两条10斤的花鲢鱼,走路脸不红气不喘,过年了还能帮忙腌制、烧火、端菜,把自己的房间打理得整整齐齐。
奶奶有这样的身体得益于年轻时干活锻炼,一直种地种到六十多岁,后来不种地了也会种点菜,没事到菜园子里转一转。
而生活在城里的老人,每天住在电梯房,活动量少,子女又不让做事劳累,还有各种慢性病,相比之下死亡风险高一点。
机能衰退,身体三个表现很明显,引起重视
走路速度减慢,步伐异常
老年人走路快腿脚麻利,说明关节、心肺等各方面都比较好,因为走路需要全身性协调,不是简单抬个腿的事。
走路快慢预计平均寿命可相差10年,差距比较大。
如果老人走路慢,要怀疑存在关节疾病、心脏疾病、眼部疾病,还有可能存在认知障碍。
另外,关注步伐,拖布腿、剪刀腿、醉酒步、小碎步、划圈腿,种种迹象潜藏疾病,要引起重视。
下肢肌肉、关节力量薄弱
从一个动作中就能看出来,那就是坐站,坐在床边站起来或者坐在马桶上站起来,动作进行困难不能,感觉关节卡住了,或者肌肉颤抖乏力,说明退化严重,衰老速度快。
若坐、站、行、跳都很顺畅,可以肌肉和骨骼有力量,身体条件有利于长寿,意外摔倒风险较小。从中医来看,筋骨肌肉是肾精的外在表现,七八十岁还能有充足的肾精,有长寿潜质。
手劲小
人们用“肩不能扛,手不能提”来形容一个人柔弱,放在老年人身上也适用。可以用拧瓶盖、拎米袋测试握力,老年人不能拧开矿泉水的瓶盖,米袋重量超过36斤拎不动,说明手劲小。
结合上面的研究来看,大家现在应该明白了,走路速度关系着全身配合,甚至是认知功能,而坐站和握力和力量、关节有关,这些都是长寿必备要素,缺一个都不行。
真正因衰老而死亡的人不多,疾病对寿命的影响更大
渴望自然老去,但是还没到七老八十就被疾病缠身,相对于衰老,疾病也需要我们重视。
比如说血管老化,平时吃的油脂、盐分、糖都会让它受损,中老年后期基本上人人都会有不同程度血管硬化,而且不能逆转。
再比如说癌症,年龄越大细胞越容易犯错,唯有加倍小心保证健康生活,才能减少细胞复制时犯错。一旦确诊癌症,对寿命的打击是毁灭性的。
机体衰老免疫力下滑,让老年人更容易被感染,例如骨折后卧床休养,本来是骨头上的问题,但是因为躺着血液流动慢,免疫力受损,病毒和细菌就会感染肺部,导致并发症出现。
身体衰老有信号,大家以后要注意观察握力、坐站能力、行走速度的变化,有异常及时干预,同时还要适度锻炼,加强坐站能力、认知能力、肌肉力量。
参考资料:
[1]去世前10年,身体就会给出“预警信号”!3个指标和寿命息息相关·北京卫视我是大医生.2022-02-22
[2]步速变慢、握力减弱、坐立吃力,这些都是身体提前10年发出的重要预警·极目新闻.2022-01-05
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